Tips Sederhana Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Jejak CS - Mata adalah anugerah yang diberikan Tuhan kepada kita, dengan mata kita dapat menikmati segala keindahan yang ada di dunia. Mata merupakan salah satu organ terpenting tubuh yang pemting untuk dijaga kesehatannya. Dengan mata kita dapat melihat semua yang ada di sekitar kita, selain itu kita juga dapat menikmati segala keindahan di dunia. Oleh karena itu, “kesehatan mata adalah anugerah yang tidak dapat dibayar dengan apapun”. Melihat begitu sangat berharganya mata bagi kehidupan kita, maka dari itu menjaga mata merupakan hal pokok yang perlu dilakukan setiap harinya.

Kenyataannya kita sering lupa untuk melakukan perawatan mata, padahal sama halnya dengan tubuh, mata mungkin saja terkena gangguan atau masalah kesehatan. Membiasakan kebiasaan yang tidak baik seperti mengucek mata, menonton tv atau monitor terlalu dekat, polusi dan udara yang tidak bersih, serta radiasi sinar matahari merupakan hal-hal yang dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan pada mata. Gangguan kesehatan pada mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit mata yang banyak diderita adalah katarak.

Studi yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan mencapai 55 juta jiwa. Studi ini menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat terutama bagi mereka yang telah berumur diatas 65 tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke atas yang merupakan 8% dari total penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.

Banyaknya gangguan pada mata yang akhir-akhir ini marak terjadi harus menjadi perhatian kita semua, terutama golongan muda. Memiliki mata yang sehat merupakan harta terindah yang dimiliki oleh setiap orang. Oleh karena itu menjaga dan merawat kesehatan mata sangat penting. Di bawah ini beberapa cara menjaga kesehatan mata :

Jaga jarak pandang

Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

Istirahatkan mata

Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

Makan makanan yang mengandung vitamin A

Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A. dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Berhenti merokok

Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.

Mitos vs Fakta

Komputer merusak retina o.k radiasi gelombang beta:

• Secara eksperimental bisa terjadi tapi tidak ada evidence base dalam prakteknya

Banyak makan wortel mencegah / mengurangi mata minus:

• Nutrisi baik untuk kesehatan mata, tapi tidak berpengaruh terhadap status refraksi

Sering mengucek mata menyebabkan kebutaan:

• Lebih pada buruknya higiene yang dapat menyebabkan penyakit

Membaca sambil tiduran berbahaya:

• Menambah kelelahan mata
• Tidak ergonomis
• Hubungan dengan mata minus tidak didasari evidence base

Melihat TV dekat-dekat merusak mata:

• Tergantung jarak >> 4 x diagonal
• Tergantung radiasi TV

Juling pada bayi nantinya normal sendiri:

• Bisa normal bila terjadi pd usia < 4 bulan
• Berbagai sebab >> periksakan ke dokter 

Penutup
Mungkin itulah sedikit cara mudah menjaga kesehatan mata. Semoga kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mata terus ada pada diri kita sebagai rasa syukur kita terhadap pemberian Tuhan yang besar ini, selain itu kesehatan mata yang terus dijagaakan menghasilkan mata yang terus sehat tanpa gangguan yang berarti sampai tua nanti.

Share this post

Subscribe by Email: